Rauchstopp verbessert Schlafqualität

AR. Am 31. Mai jährt sich der Welttag ohne Tabak. Die Beratungsstelle für Suchtfragen macht aus diesem Anlass auf ihr Rauchstopp-Angebot aufmerksam.

Wenn sich am 31. Mai der Welttag ohne Tabak jährt, hofft das Team der Beratungsstelle für Suchtfragen, dass möglichst viele Raucherinnen und Raucher ihren Zigarettenkonsum überdenken oder sich sogar zu einem bewussten Rauchstopp entschliessen. Das Fernziel oder vielmehr die Hoffnung der Beratungsstelle: Es wünsch sich eine «rauchlos glückliche» Ausserrhoder Bevölkerung.

Rauchen hat viele Auswirkungen
Raucher schlafen weniger tief und weniger lang. Eine amerikanische Studie testete 6400 Personen. Dabei zeigten sich deutliche Unterschiede: Nichtrauchende blieben länger in der Tiefschlafphase und schliefen auch insgesamt länger als rauchende Personen, dies unabhängig davon, wie viel und wie lange eine Person geraucht hatte. Nikotin wirkt direkt auf das zentrale Nervensystem und beeinflusst den Schlaf-Wach-Rhythmus. Ein gestörter Schlaf kann die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Jedoch konnte nachgewiesen werden, dass ein Rauchstopp diese Schlafstörungen rückgängig macht.

Fachliche Unterstützung für den Ausstieg
Rauchstoppinteressierte können sich an der Beratungsstelle für Suchtfragen Appenzell Ausserrhoden individuell beraten lassen, denn ein Ausstieg mit fachlicher Unterstützung hat deutlich mehr Erfolgschancen als ein Rauchstopp auf eigene Faust. Die Beratungsstelle hat auch ein Merkblatt erarbeitet, auf dem verschiedene Angebote und Methoden beschrieben sind, welche Aufhörwillige beim Rauchstopp unterstützen.

Rauchstopp-Wettbewerb
Im Rauchstopp-Wettbewerb 2007 erhalten Raucher die Möglichkeit, sich für eine einmonatige Rauchpause vom 4. Juni bis 3. Juli zu verpflichten. Auch Personen, die nach dem 6. Mai mit dem Rauchen aufgehört haben, können teilnehmen. Einmal 5000 Franken und zehnmal 500 Franken sind zu gewinnen.

Die Teilnahme am Rauchstopp- Wettbewerb bietet eine gute Chance, auch nach Ablauf des Wettbewerbs rauchfrei zu bleiben. Denn mehr als 40 Prozent der Männer und Frauen, die an früheren Rauchfrei-Stopps mitgemacht haben, leben 12 Monate später immer noch ohne den Griff zur Zigarette. So können sich alle Teilnehmenden, nicht nur die Ausgelosten, zu den «rauchlos glücklichen» Gewinnerinnen oder Gewinner zählen. Anmelden kann man sich direkt unter www.at-schweiz.ch. Die Wettbewerbskarten auch telefonisch bei der Arbeitsgemeinschaft Tabakprävention AT bestellen: Tel. 031 389 92 46.

Weitere Informationen gibt es bei der Beratungsstelle für Suchtfragen Appenzell Ausserrhoden unter www.sucht-ar.ch, suchtberatung@ar.ch, oder Telefon 071 791 07 40.