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Müde und gestresst? Das kann man dagegen tun

Wer im Alltag häufig nervös und gestresst ist, braucht etwas für mehr Entspannung und Ausgeglichenheit. Runterfahren mit Safran, Rhodiola und Ashwangandha Schlafbeere ist da eine ausgezeichnete Möglichkeit. Das natürliche Nahrungsergänzungsmittel basiert auf Safranextrakt, Rhodiola und Ashwagandhaextrakt.

Ausserdem versorgt es den Körper mit wichtigem Vitamin B6. Im Folgenden erfahren Sie mehr über dieses Präparat sowie weitere Möglichkeiten, Müdigkeit und Stress zu überwinden.

Tipps gegen Stress im Alltag

Oft genügen schon kleine Veränderungen, um Stress und Abgeschlagenheit im Alltag zu begegnen:

  • regelmässige Bewegung
  • ausgewogene Ernährung
  • geregelter Tagesablauf und genügend Schlaf
  • Nahrungsergänzungsmittel für die Nährstoffversorgung
  • Nahrungsergänzungsmittel für Ausgeglichenheit und Fitness

Safranhaltige Präparate nutzen die vielen Vorteile dieser Heilpflanze. Sie zeichnet sich durch entzündungshemmende, antidepressive, antioxidative und schmerzlindernde Eigenschaften aus. Viele Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress, Müdigkeit und Abgeschlagenheit verwenden ausserdem Rosenwurz (Rhodiola). Es enthält Wirkstoffe wie Rosavine, Flavonoide und Salidroside, die die Stresstoleranz verbessern und stimulierend wirken. Bei stressbedingten Schlafstörungen sind die Wirkstoffe aus den Wurzeln und Blätter der Schlafbeere (Ashwagandha) hilfreich. Sie haben einen beruhigenden Effekt und werden in der ayurvedischen Medizin genutzt.


Ashwagandha – hilfreich bei Stress (Bild: Hem Stock – shutterstock.com)


Regelmässige Bewegung

Ein gutes Mittel gegen Stress und Erschöpfung ist regelmässige Bewegung. Dabei müssen Sie keine sportlichen Höchstleistungen erbringen. Zu empfehlen sind Spazierengehen, Radfahren oder Nordic Walking an zwei bis drei Tagen in der Woche. Im Freien tanken Sie frische Luft und Sonnenlicht. Die Bewegung regt den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System an. Zudem stärkt es die Muskulatur. Gerade all jene, die eine sitzende Tätigkeit ausführen, sollten regelmässige Bewegung unbedingt in ihren Alltag integrieren.

Ausgewogene Ernährung

Für das seelische und körperliche Wohlbefinden ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Nehmen Sie sich für das Essen Zeit, und verzichten Sie auf Fast-Food-Menüs. Ideal ist selbst zubereitete Kost, denn in diesem Fall können Sie Nahrungsmittel und Zutaten gezielt auswählen. Empfohlen wird vor allem eine hinreichende Versorgung mit Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen. Dabei helfen viel Obst und Gemüse. Fleisch, Snacks oder Süssigkeiten sollte man in Massen geniessen. Dafür sollten Sie je nach Wetter drei bis fünf Liter täglich trinken.

Geregelter Tagesablauf und genügend Schlaf

Für Ausgeglichenheit und Belastbarkeit im Alltag sorgen ein geregelter Tagesablauf und genügend Schlaf. Wer seine Termine gut plant und genug Zeit für Pausen lässt, kann Stress vermeiden. Das Schlafbedürfnis ist sehr individuell. Im Allgemeinen werden sieben bis acht Stunden empfohlen. Wichtig ist es, einen klaren Rhythmus einzuhalten. Ein Nickerchen oder ein Mittagsschlaf können hilfreich sein, sollten aber 20 Minuten nicht überschreiten.

Mikronährstoffe gegen Stress und Abgeschlagenheit

Vor allem Gemüse, Obst, Milchprodukte und Fisch sorgen für eine gute Versorgung des Körpers mit vielfältigen Mikronährstoffen. Das stellt die volle Funktionsfähigkeit des Energiestoffwechsels und des Nervensystems sicher. Um Unverträglichkeiten und einseitige Ernährung auszugleichen, können Mikronährstoffkombinationen zusätzlich über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Stress und Erschöpfung lassen sich mit einer geregelten Zufuhr von Vitaminen, Eisen, Mangan, Jod, Biotin und Magnesium ausgleichen oder mindern. So bleiben Sie auch in kritischen Situationen fit und leistungsfähig.

 

Titelbild: kostrez – shutterstock.com

Beitrag / 02.02.2023 - 06:26:17