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Für ein gesundes Älterwerden

AR. Die Pro Senectute hat alte Klischees gegenüber dem «Altersturnen» endgültig vergraben. Im ganzen Kanton werden Sportstunden für Senioren angeboten.

Für viele heisst es einfach «Altersturnen»…Eine kleine Gruppe von betagten Personen, welche sich wöchentlich zu einer langweiligen und nichts versprechenden Turnstunde trifft. Doch so etwas kennt die Pro Senectute heute nicht mehr. Das Seniorenturnen hat sich in den letzten Jahren stark gewandelt und wurde völlig modernisiert.

Aktiv werden ist ein Schlüsselfaktor für gesundes Älterwerden. «Regelmässige Bewegung steigert nicht nur das Wohlbefinden und die Lebensqualität, sondern vermindert auch Altersbeschwerden und garantiert eine längere Selbstständigkeit», berichtet Erika Wiederkehr, Leiterin der Seniorenturnstunde in Gais.

«Niemand wird unter- oder überfordert»
Mit rhythmischen Schrittfolgen und einem Klatschspiel zu fröhlicher Tanzmusik beginnt die gemischte Gruppe aus zirka 20 Seniorinnen und Senioren die Turnstunde in Gais. «So kann der Einstieg beispielsweise aussehen. Die ersten zehn Minuten dienen stets einer kurzen Aufwärmübung, welche die Turnerinnen und Turner für die bewegungsreiche Stunde vorbereitet», so Wiederkehr. Das Seniorenturnen findet einmal pro Woche während einer Stunde statt.

Jede Turnstunde besteht aus einem «Grobprogramm» mit den wichtigsten Elementen für eine ausgeglichene Bewegung. Die von der Pro Senectute ausgebildeten Leiter und Leiterinnen haben zahlreiche Möglichkeiten, jede Turnstunde individuell und abwechslungsreich zu gestalten.

Auf einen kurzen Einstieg folgt der etwas anspruchsvollere Hauptteil mit den Elementen, die für eine ausgewogene Bewegung im Alter wesentlich sind. «Wir setzen den Schwerpunkt auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Dies integrieren wir in die verschiedensten Sportarten wie Spiele, Gymnastik oder Turnen mit Bällen und Geräten», sagt Wiederkehr. Laut der Gruppenleiterin soll aber niemand unter- oder überfordert werden. Jede Turnstunde endet mit einem Kurzen Ausklang mit einer Entspannungsübung.

Bewegung für Körper und Geist
Das Ziel des Seniorensports ist nicht nur die körperliche Bewegung, sie soll auch ein regelmässiges Training für das Gedächtnis sein. «Das Gedächtnis und die Koordination werden stets stark gefordert. Dies geschieht beispielsweise in Schrittfolgen oder einem Tanz. Es ist uns ein Anliegen, Gleichgewicht, Reaktion, Orientierung und Rhythmisierung auf eine interessante Weise zu trainieren», erklärt Wiederkehr.

Zudem stellt die Turnstunde ein Begegnungsort gleich gesinnter Seniorinnen und Senioren dar. Soziales und geistiges Engagement gehört wie die körperliche Aktivität zum gesunden Älterwerden. «Gemeinsame Ausflüge und ein jährlicher «Weihnachtsnachmittag» gehören zum Seniorenturnen einfach dazu», so Wiederkehr.


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Appenzell AusserrhodenAppenzell Ausserrhoden / 08.11.2007 - 07:49:00